jak sie szybko

[...] a nawet mały progres w powtórzeniach. Pomimo zmęczenia w całych tyłach po RDLu z soboty, swingi szły ciężko ale równo i mocno z pośladkowych. 2a i 2b. Na raty, paliło jak cholera ale naramienne ładnie po tym wyglądały. 3a. Coraz ciężej z każdym treningiem, widać po powtórzeniach #-P 3b. Nie lubię ale w lustrze pupa ładnie wygląda ;-) 3c. [...]

[...] Dzisiaj już się czuję lepiej ale meczu mnie kaszel i katar. Mam nadzieję że w tym tygodniu jeszcze się uda iść na siłkę. Zrobiłam sobie tabelkę ale z telefonu nie mam jej jak sensownie wrzucić, bo mi bardzo mapa wychodzi. W każdym razie zeszły tydzień tylko jeden trening a od piątku kroczkow mało bo choroba. Do tego jak siedzę w domu to mam [...]

dzis głównie staram się zwiększyć jedzenie tych produktów, które będą niejako obowiązywały mnie przez kolejne 16 tyg, a zminimalizować jedzone dotychczas. rano jak najbardziej pozytywnie, jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem [...]

Laska... Jak dla mnie tren bardzo ładnie, zwłaszcza WL Rozkład BTW fajny, ale się bedę pluć o te brakujące 100kcal. Gdzie one są? Słuchaj Szefa, bierz się za FBW na podstawowych ćwiczeniach (MC, SQ i reszta). Takie treningi są bossssskie i siła szybko w górę idzie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 00:38:28

[...] całe nastawianie na spokojnie, a potem z czasem pewnei wszystko wróci do normy Moj fizjo na początku też ciągle musiał mówić "luuuuuuz mała luuuuz" także to chyba babski odruch jak maca je obcy facet także "luuuuz" przełamiesz się jaki kolorek tap'ów masz ? pasowałby różowy Trzymam kciuki i wracaj szybko do zdrówka

Dziękuję za pomoc. Powoli udało mi się przebrnąć przez te wszystkie informacje. Nasunęło mi się kilka nowych pytań. 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię [...]

[...] 400m. W takim bieganiu potrzebma jest szybkośc, siła, wytrzymałośc i technika dlatego tez treningi mam bardzo urozmaicone.. Bieganie świetnie rozwija sylwetke i umysł, ale jak to bywa jest tez jak każdy inny sport kontuzyjne. To w jakim stopniu narazisz się na różnego rodzaju kontuzje, dużo zależy od wiedzy i treningu. Najlepiej trenowac pod [...]

[...] na dużym palcu u nogi wielką ranę ). Mam nadzieję że szybko się zaleczy, bo chciałbym już zacząć swój nowy program. Poza tym mało przyjemnym doświadczeniem, zmachałem się jak dzik, nie miałem siły już dalej grać. Nadal nie widać śladu pulsometru - pewnie przyjdzie w połowie następnego tygodnia, bo dostałem w środę maila od sprzedawcy, w którym [...]

[...] ostatniego treningu cyklu na siłowni. Będę podchodził pod rekord w WL - 90 albo 95 kg (zależy, na ile będę się czuł po MC) i może na nowy rekord w MC (pod 150kg jak już). Na pewno też będę musiał pokręcić aerobów w okolicach dzisiejszego dystansu, bo biega z nimi w tym tygodniu . Jutro też kończy mi się glucosamina, będę musiał jakoś [...]

[...] czytałem tutaj że dobry zamiennik dla ryżu po aero. Na ostatni posiłek zrobię sobie małą jajeczniczke i standardowo twaróg + oliwa. Dieta więc na dziś średnia, starałem się jak mogłem, ale pewnych spraw nie mogłem przeskoczyć. Na pewno jestem mądrzejszy o to, aby robić sobie zakupy w piątek na cały weekend. # TRENING Dziś dwa treningi - siłownia [...]

[...] 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 Przysiad ciężko - stękałem i walczyłem ale opłąicło się bo jest progres w powtórzeniach. WL w 2 serii (na filmiku) źle się jakoś ułożyłem i dlatego tylko 6 powtórzeń. OHP fajnie Pompki na poreczach - przestałem się silic na wyizolowanie tricepsu bo to wychodizło nienaturalnie - zrobiłem normalnie [...]

w BB okołotreningowo bardzo popularna się zrobiła kasza manna ostatnimi czasy, jako mało objętościowa i lekko strawna, szybko się też robi i chyba szybko trawi kuskus, możesz jeszcze jakieś płatki spróbować np kukurydziane, ryżowe wg mnie ciężko Ci będzie zastąpić dżem i część ryżu samymi owocami bo byś musiał w kilogramy pójść :-), ale zawsze [...]

[...] Teraz doceniam dotychczasową dietę, dzięki której czuję, że mam świetnie rozpędzony metabolizm. Organizm trawi bardzo szybko. Gdybym jadł źle i za mało to w taki dzień jak dzisiaj organizm "poczułby krew" i domagałby się większej ilości kcal, żeby zrobić sobie zapasy. Nic takiego nie nastąpiło. Jestem pewny, że jutro bez problemu [...]

DZIEŃ 48 Z dietą bardzo kiepsko, jem za mało, ale wszystko mi się teraz zwaliło na głowę i nie wyrabiam. Na szczęście jak muszę zjeść coś "na szybko" to nie sięgam po słodycze, kebaby czy chipsy tylko po owoce. Przedwczoraj wpadło trochę czereśni wczoraj winogrona, a dziś truskawki. Trudno, trochę ww do bilansu będę musiał doliczać W [...]

[...] tu nagle przychodzi nowy sezon i z czystej męskiej przyzwoitości (nieprzyzwoitości?) wypadałoby zrobić następną. No dobra. Poprawiać trzeba. Niepoprawiona od kilku lat ciąży jak kula u nogi a niepoprawialna – brzmi jak wyrok śmierci. Znam kilku takich, co na okoliczność niepoprawialności swoich rekordów życiowych przesiedli się na rower, czy [...]

No gościu ogólnie dobrze się nap*****lał od czasu jak zaczął trenować(w gimn. z niego niektórzy cisnęli, że lamus ale się ogarnął) w liceum to strasznie szybko postępy robił, prawie całe miasteczko nasze się go bało tknąć%-) Moim zdaniem mógłby w MMA sporo osiągnąć bo ma zaj**iste warunki i skille też dobre, szybko strasznie się uczył i jest [...]

Agnieszka ważne że dobre :D Laura coś tam się robi Street na siłę nóg składa się kilka kwestii 1.zaczynałem trenować dwubój olimpijski i tam robiłem przysiad dzień w dzień w wieku 11 lat :D pierwsze 100 kg siadłem 30 Kwietnia 2003 roku :D ale niestety siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec [...]

[...] znając życie to Bones pod przewodnictwem Grega Jackson'a spokojnie rozłoży Dan'a. Cung Le - Wand: Zdecydowanie za wcześnie przerwana walka, Cung dążył do tkd a Wand nie lał jakichś bardzo mocnych ciosów. Z Silvą bez na prawdę dobrego boxu nie ma co iść na klincz/wymianę. Cung owszem, dobry zawodnik, ciekawe kopnięcia, ale tym razem skuteczność [...]

Ja niestety myślę tak jak Night... Nawet nie wyobrażamy sobie jak szybko nas znowu zamkną. Mają juz precedens i nie będą się wahać. Moze jakimś cudem, zeby do szczepień nakłonić i nie zabić branży zupełnie - zrobią np. zakaz wstępu dla niezaszczepionych... no ale to już grubo by było:( Paatik to jest całkiem realne. Ostatnio na stronie dużego [...]

[...] - nogi, pupa się trzymają nieźle i nawet lepiej niż przed odwadnianiem a wszystko zeszło na okolice pępka. Ciekawe to :-) ale z brzucha to w sumie zawsze szybko schodzi jak człowiek zaczyna mniej jeść, więc nie ma co się przejmować. A Ty nie choruj, nie pozwalam };-) Czekam z niecierpliwością na relację z katowania nuk :-)) ja dziś się za [...]